Por Ana Carolina Fonseca
Dificuldade para respirar, taquicardia, náuseas, temores, sudorese, e o pior dos
medos. Sem prévio aviso, todos esses sintomas podem surgir de repente e envolver
completamente quem tem a síndrome do pânico.
Os ataques de pânico surgem sem razão aparente. De uma hora para outra, é com o
se viesse uma avalanche de angústia, que tira a sua respiração. Nosso corpo se prepara para um perigo que, na realidade, não existe.
MAS O QUE FAZER DIANTE DE UM ATAQUE DE PÂNICO?
Controlar um ataque de pânico, sem dúvida, é um desafio para quem o enfrenta.
Mas, como acontece com praticamente todos os problemas que enfrentamos em
nossas vidas, somos nós mesmos que devemos tomar as rédeas da crise. É uma
situação desagradável, porém, muito além disso, não vai acontecer absolutamente
nada, e é algo totalmente passageiro.
Se tiver um ataque de pânico, tente não evitá-lo, nem lutar contra ele: aceite-o e
tente focar a sua atenção no presente, e não no que poderá acontecer (morrer, perder o controle ou provocar uma cena).
Tão logo deixe de pensar em algo alarmante, o ataque vai desaparecer por si só.
Depois, quando os sintomas forem se aliviando, fique orgulhoso de si mesmo por
ter superado e não faça nenhum esforço, apenas relaxe.
Se entender que precisa de ajuda para controlar seus ataques de pânico, procure um
profissional e, com a terapia adequada, poderá dominar o pânico em vez de ele
dominar você.
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Abraços no Coração
Ana Carolina Fonseca
Psicóloga CRP 06/140821
