Pode sentir conforto ao ler esta frase, mas se te incomodou, precisa continuar lendo…
Por muito tempo a meditação era erroneamente interpretada como uma prática de “não pensar em nada”, sendo o pensamento produto do cérebro, é completamente involuntário, iniciar uma prática dizendo para a mente não fazer algo, será um estimulante natural!
Por isso que muitos dos meus seguidores relatam que desejam os benefícios da meditação, porém não conseguem ficar sem pensar em nada.
Então batalhar contra a mente, além de impossível, é completamente ineficaz!
Imagina, você está na calçada olhando os carros passarem na Av. Rubens Caramez, o fato de observar não significa o embarque em algum carro, certo? Assim são os pensamentos, cada carro é como um pensamento produzido pelo cérebro, é uma escolha embarcar no pensamento ou, simplesmente, deixá-lo seguir o fluxo.
A interpretação correta do ato de meditação é ponderar, perceber que você tem escolha de não se envolver com o pensamento, apenas observando o que o cérebro produz, logo perceberá quanto determinados pensamentos são recorrentes e estressantes.
Já ouviu a expressão “time que está ganhando não se mexe”, esse é o lema do cérebro que entende que estar vivo é um indicador de sucesso, mantendo fluxos com espelhamento em experiências anteriores para reagir às experiências atuais, porém emocionalmente, a vida é mais do que sobreviver, é sobre satisfação.
Daí a necessidade em ter um momento de reset da mente, assim como quando o computador trava.
Como meditar:
Existem várias técnicas de meditação, a mais simples é sentar com a coluna reta, colocar um timer para despertar, começando com 3 minutos e ir aumentando o tempo, conforme seu progresso.
Nesse tempo, intencione a observação dos pensamentos, das sensações corporais ou da respiração, e quando perceber que sua atenção foi com algum pensamentos, você agradece ao cérebro por estar cumprindo sua função, retornando a observação.
Isso é um treino, que vai te permitir estimular o sistema nervoso parassimpático, que libera hormônios de bem estar, tornando a prática cada vez mais prazerosa, então o cérebro reconhecerá a utilidade desse reset.
Quanto maior o período de prática e a disciplina aplicada, mais terá resultados de perceber que você é o regente da mente, não ela mesmo. Assim, começará a perceber quais são os pensamentos mais frequentes, que interferem no seu humor, pois só quando nos conhecemos, paramos de ser refém das nossas emoções.
Mas a técnica que mais me adaptei foi a meditação guiada, pois com ela, a mente não fica de fora, e da forma que eu conduzo as meditações, uso o ancoramento energético, para que consiga sentir essa energia sutil, te envolver, te preencher e relaxar.
Para que você consiga apreciar essa sensação, criei um perfil no Spotify no qual postarei toda segunda-feira uma meditação guiada, para conhecer esse método de meditação, clique no link abaixo:
https://open.spotify.com/show/2O0ed9nFWm4J4SLiYMmsBQ?si=Vy5CaIssTDyh9u65AiwSSA&dl_branch=1
Desejo que com essas meditações, tenha um final de semana iluminado e divertido!
Texto por: Karine Kelly, Mentora de Meditação, Coach e Hipnoterapeuta.
Revisão por: Jéssica Almeida, Graduada em Letras.
Fotografia por: Fabio Cordeiro
