Além dos benefícios científicas e espirituais, será apresentado uma explicação fisiológica simples para sua eficácia, a meditação está ligada ao sistema nervoso autônomo, responsável por controlar as funções viscerais do organismo, tais como: respiração, circulação do sangue, controle de temperatura e digestão.
Tal sistema, possui uma subdivisão: simpático e parassimpático que agem de forma antagônica, ou seja, não funcionam juntos, porém ambos são importantes para a sobrevivência.
O Sistema Simpático é responsável pela hiperestimulação do corpo, o chamado mecanismo de “luta ou fuga”; aumento da pressão arterial e do fluxo de respiração para fortalecimento dos músculos e inibe as funções digestivas e excretoras.
Há situações na vida, nas quais a emoção de medo toma conta, o sistema nervoso reconhece a necessidade dessa função, por exemplo:
- A velocidade de informações às quais pessoas são expostas, causando a necessidade de decisão contínua sobre onde dar atenção.
- Os padrões de beleza e de felicidade provocam a sensação de chegar a algum lugar para estar bem.
- O imediatismo, quanto mais o homem perde contato com os ciclos naturais da vida, como: o crescimento das plantas; as estações do ano, mais torna-se imediatista, esperando que o resultado de suas ações sejam tão instantâneos quanto a preparação do miojo.
- Os conflitos de relacionamento, afinal muitos estamos com a sensação de emoções à flor da pele.
- A pressão para cumprir metas gera a crença de que realizar diferentes atividades ao mesmo tempo é a melhor forma de sermos produtivos.
E, principalmente, a Covid-19, que fez com que coisas de rotina, como ir ao mercado, seja vista como risco iminente à vida, tornando o medo um pano de fundo pro nosso dia-a-dia e a ansiedade pela vacinação, para que possa voltar ao entretenimento normal externo.
A melhor forma para inibir a ação do sistema nervoso simpático é ativar o Sistema nervoso Parassimpático responsável por manter as funções normais, favorecendo o estado de relaxamento, que ativa as funções restauração, como no sono profundo.
Daí você deve pensar, com esses nomes, deve ser muito difícil estimular esse estado de relaxamento do corpo…
E a resposta é: Não, é muito simples!
Com a respiração, inspirando fundo e soltando lentamente, de 5 a 10 vezes já é o suficiente para estimular o sistema nervoso parassimpático.
Difícil é assumir que, muitas vezes, o que trará bem-estar é a decisão de sair do estado de estresse, que representa olhar para o interior profundamente. Trabalhoso é escolher ser feliz, se dar paz, ao invés de querer manter o controle.
Por isso, convido-te a fazer pausas estratégicas durante o dia, para respirar conscientemente a cada troca de função e praticar a meditação, para exercitar a habilidade de perceber quando suas emoções estão dominando e a força interior necessária para fazer diferente a partir da tomada de consciência.
E aí? Já está convencido a praticar a meditação?
Então, na semana vamos conversar sobre como fazer.
Texto por: Karine Kelly, Mentora de Meditação, Coach e Hipnoterapeuta.
Revisão por: Jéssica Almeida, Graduada em Letras.
